Weight Loose Tips: इन वजहों से कम नहीं होता है वजन, जानें क्या है असरदार उपाय

दिल्ली,लाइफस्टाइलडेस्क।WeightLooseTips:बढ़तेवजनसेआजकलहरतीसराव्यक्तिपरेशानहै।यहएकआमसमस्याबनगईहै।इसकेलिएलोगसभीमापदंडोंकोअपनातेहैं।इसकेबावजूदवजनकमनहींहोताहै।इसकेकईकारणहैं,लेकिनमुख्यकारणआनुवांशिकीऔरगलतखानपानहैं।अगरआपअपनीडाइटमेंरोजानाअतिरिक्तकैलोरीजलेतेहैंऔरइसकेअनुपातमेंकैलोरीज़बर्ननहींकरतेहैं,तोबढ़तेवजनसेछुटकारानहींमिलताहै।इसकेसाथहीलोगलापरवाहीभीबरततेहैं,जिनवजहोंसेवजनघटनेकेबजायबढ़नेलगताहै।आइएजानतेहैंकिकिनवजहोंसेवजनकमनहींहोताहै-

-डॉक्टर्सवजनकमकरनेकेलिएरोजानाटहलनेकीसलाहदेतेहैं।कुछलोगइसकाअनुसरणकरतेहैं,तोकुछलोगनहींकरपातेहैं।अगरआपकोभीवाकिंगकेलिएसमयनहींमिलपाताहैतोआपवाकिंगकेबदलेनृत्यसीखसकतेहैं,आउटडोरगेमखेलसकतेहैंऔरघरपरहीसीढ़ियांचढ़नेऔरउतरनेकीकोशिशकरसकतेहैं।इनसबचीज़ोंकोकरनेसेफैटबर्नहोताहै।

-वजनकमकरनेकेदौरानलोगअपनीडाइटपरविशेषध्यानदेतेहैं,लेकिनपेयपदार्थपरध्याननहींदेतेहैं।विशेषज्ञोंकीमानेंतोपेयपदार्थमेंशर्कराकीमात्राअधिकहोतीहै,जिससेशरीरकोएक्स्ट्राकैलोरीज़मिलतीहै।इसलिएवजनघटनेकेबजायबढ़नेलगताहै।ऐसेमेंकोल्डड्रिंकऔरशराबसेदूररहें।

-कईलोगऐसेभीहोतेहैं,जोजंकफूडखानेसेपरहेजनहींकरतेहैं।ऐसाबिल्कुलनकरें।इससेशरीरकोएक्स्ट्राकैलोरीज़प्राप्तहोतीहै।अगरचटपटाखानेकीइच्छाहैतोघरपरबनाकरखाएं।

-कुछलोगवजनकमकरनेकेलिएडाइटिंगयानीउपवासकरतेहैं।इसकेलिएवहदिनभरउपवासरखतेहैंऔरशाममेंखातेहैं।जबवहशाममेंउपवासतोड़तेहैंतोखानेपरटूटपड़तेहैंऔरजमकरखातेहैं।इसनियमकोबिल्कुलनअपनाएं।अगरडाइटिंगकररहेहैंतोअपनीशारीरिकक्षमताअनुसारडाइटिंगकरें।जबकिशाममेंखानेकेसमयहल्काभोजनकरें।साथहीअपनीडाइटमेंफाइबरयुक्तचीज़ोंकाअधिकसेवनकरें।

डिस्क्लेमर:स्टोरीकेटिप्सऔरसुझावसामान्यजानकारीकेलिएहैं।इन्हेंकिसीडॉक्टरयामेडिकलप्रोफेशनलकीसलाहकेतौरपरनहींलें।बीमारीयासंक्रमणकेलक्षणोंकीस्थितिमेंडॉक्टरकीसलाहजरूरलें।