Water Rich Fruits: गर्मी में बॉडी को हाइड्रेट रखना चाहते हैं तो इन 5 जूसी फलों का सेवन करें

नईदिल्ली,लाइफस्टाइलडेस्क।गर्मीमेंबढ़तापाराबॉडीमेंडिहाइड्रेशनबढ़ादेताहै।इसमौसममेंकितनाभीपानीपीएंकमहीलगताहै।घरसेबाहरचंदकदमपैदलचलतेहीमुंहसूखनेलगताहैऔरबॉडीपसीनोंसेतरहोजातीहै।जितनापानीपीतेहैं,उतनाहीपसीनेकेरूपमेंबाहरनिकलजाताहै,साथहीलूलगनेकाभीखतरारहताहै।डॉइटएक्सपर्टकीमानेंतोगर्मियोंमेंऐसेफलखानेचाहिए,जिनमेंपानीकीमात्राज्यादाहो।गर्मीमेंपाएजानेवालेजूसीफलनासिर्फशरीरमेंपोषकतत्वदेतेहैं,बल्किबॉडीमेंपानीकीकमीभीपूरीकरतेहैं।आइएजानतेहैंपांचऐसेफलोंकेबारेमेंजोगर्मीमेंबॉडीकेलिएजरूरीहैं।

अनानासगर्मीमेंजरूरखाएं:

विटामिनCसेभरपूरअनानासमें86%तकपानीहोताहै,जोसेलडैमेजहोनेसेबचाताहै,औरइम्यूनिटीमजबूतकरताहै।इसमेंमौजूदमैंगनीजहड्डियोंकेलिएजरूरीहै।एंटीऑक्सीडेंटसेभरपूरइसफलमेंफाइबरअधिकहोताहैजोपाचनकोदुरुस्तरखताहै।

एकसेबरोज़हैजरूरी:

कहावतहैकिजोएकसेबरोज़खाताहैवोडॉक्टरोंकोदूरभगाताहै।गर्मीमेंभीसेबबेहदजरूरीहै,उसके86%हिस्सेमेंपानीहोताहै।सेबमेंमौजूदन्यूट्रिशनमेटाबॉलिज्ममेंसुधारकरतेहैं,साथहीदिलकीसेहतकाभीख्यालरखतेहैं।

गर्मीमेंतरबूजबॉडीकेलिएबेहदजरूरी:

गर्मीमेंलोगतरबूजखानाबेहदपसंदकरतेहैं।इसमें92%तकपानीहोताहै,जोबॉडीकोहाइड्रेटरखताहै।पोषकतत्वोंसेभरपूरतरबूजखानेमेंबेहदस्वादिष्टलगताहै।

संतराजरूरखाएं:

गर्मियोंमेंसंतराबॉडीमेंपानीकीकमीकोपूराकरताहै,साथहीएनर्जीभीदेताहै।संतराविटामिनCकाबेस्टस्त्रोतहैजोस्किनकेलिएभीउपयोगीहै।संतरानासिर्फगर्मीसेबचाताहै,बल्किदिलकीभीहिफ़ाज़तकरताहै।

पोषकतत्वोंकाख़ज़ानाहैस्ट्रॉबेरी:

विटामिनC,मैंगनीज,फोलेट,पोटेशियम,विटामिनBऔरजरूरीफ्लेवोनॉयडसेभरपूरस्ट्रॉबेरीमें91%तकपानीहोताहै।यहकोलेस्ट्रॉलऔरदिलकीबीमारियोंमेंभीउपयोगीहै।इसमेंमौजूदफाइबरपाचनसेजुड़ीदिक्कतेंदूरकरताहै।

डिस्क्लेमर:स्टोरीकेटिप्सऔरसुझावसामान्यजानकारीकेलिएहैं।इन्हेंकिसीडॉक्टरयामेडिकलप्रोफेशनलकीसलाहकेतौरपरनहींलें।बीमारीयासंक्रमणकेलक्षणोंकीस्थितिमेंडॉक्टरकीसलाहजरूरलें।