ठंड में हड्डियों और जोड़ों में दर्द को दें ध्यान : डा. निरंजन

संवादसहयोगी,मुंगेर:सर्दीकेमौसममेंकईसंक्रमणकेसाथहड्डियोंमेंदर्दकीसमस्याभीबढ़रहाहै।खासतौरपरउम्रबढ़नेकेसाथखासकरमहिलाओंमेंयहदिक्कतआमहोजातीहै।जैसे-जैसेकंपकंपानेवालीठंडबढ़तीहै,वैसे-वैसेलोगोंमेंजोड़ोंकेदर्दकीपरेशानियांभीबढ़नेलगतीहै।ठंडकेमौसममेंलोगशारीरिककामगर्मियोंकेमुकाबलेकमकरतेहैं।हड्डीअकड़नेकेसाथकमजोरहोजातीहै।ऐसेमेंविटामिन-डीहड्डियोंकीसेहतकेलिएलाभदायकहोसकताहै।----

बीमारियांबढ़नेकीसंभावनासदरअस्पतालकेहड्डीरोगविशेषज्ञडा.निरंजनसिंहकेबतायाकिठंडकेमौसममेंखासकरवृद्धोंमेंहड्डीसंबंधीबीमारियांबढ़गईहैं।जोड़ोंकादर्दपरेशानीकासबबबनगयाहै।पर्याप्तमात्रामेंविटामिन-डीनहींमिलनेसेइसतरहकीबीमारियोंकाप्रकोपबढ़ताहै।ठंडमेंबच्चोंमेंरिकेटनामकववयस्कोंमेंओस्टोमलेशियानामकबीमारीबढ़तीहै।ठंडमेंघुटने,कमर,पीठवशरीरकेअन्यहिस्सोंमेंदर्दकीशिकायतबढ़जातीहै।असावधानीकेकारणदर्दपरनियंत्रणनहींहोपाताहै।सर्दियोंमेंहड्डीरोगोंकीदिक्कतेंज्यादाहोजातीहै।उन्हेंसमयपरदवाईलेनेऔरव्यायामकेसाथ-साथधूपसेंकनेकीसलाहदीजारहीहै।--------

सर्दियोंमेंजरूरीहैतेलकीमालिशमरीजकीस्किनसूरजकीकिरणोंकेसंपर्कमेंआतीहै,तोहमाराशरीरविटामिन-डीबनाताहै,जिससेहड्डियांमजबूतरहतीहैं।लेकिनसर्दियोंमेंधूपकमदेरतकरहतीहैइसलिएशरीरइसेठीकसेनहींबनापाताहै।बढ़तीउम्रकेसाथभीठंडमेंहड्डियोंमेंदर्दशुरूहोजाताहै।ठंडकेमौसममेंगुनगुनेपानीसेनहानाचाहिए।गर्मपानीशरीरकीअकड़नकोदूरकरउसमेंलचीलापनबनाएरखताहै।------

हड्डियोंकेलिएकरेंएक्सरसाइज:शरीरकोफिजिकलीएक्टिवरखनेसेहड्डियांकमजोरनहींपड़तीऔरलचीलीभीरहतीहैं।वर्कआउटसेहड्डियोंमेंमजबूतीआतीहैऔरवेसेहतमंदरहतीहैं।यहांतककिसर्दियोंमेंभीरोजानावर्कआउटकरनाचाहिए।सैरकेसाथवर्कआउटभीजरूरीहोताहै।