तनाव की समस्या को दूर करने के लिए डाइट में जरूर शामिल करें ब्रोकली

नईदिल्ली,लाइफस्टाइलडेस्क।सेहतमंदरहनेकेलिएशरीरकोरोजानासंतुलितमात्रामेंकई आवश्यकपोषकतत्वोंकीजरूरतपड़तीहै।इनआवश्यकपोषकतत्वोंकीपूर्तिसाबुतअनाज,फलऔरसब्जीआदिचीजोंकोखानेसेहोतीहै।इसकेलिएडॉक्टर्सहमेशासंतुलितआहारलेनेकीसलाहदेतेहैं।सामान्यतःहरीसब्जियोंऔरफलोंमेंसभीआवश्यकतत्वपाएजातेहैं।इसकेलिएरोजानाअपनीडाइटमेंफलोंऔरसब्जियोंकाजरूरशामिलकरें।सब्जियोंमेंब्रोकलीसेहतकेलिएकिसीवरदानसेकमनहींहै।इसमेंकईगुणकारीपोषकतत्वमौजूदहोतेहैं,जोसेहतकेलिएबेहदफायदेमंदहोतेहैं।खासकरतनावकीसमस्याकोभीदूरकरनेमेंब्रोकलीसक्षमहै।आइए,इसकेबारेमेंसबकुछजानतेहैं-

हृदयकेलिएफायदेमंद

ब्रोकलीमेंह्रदयकोस्वस्थरखनेकेलिएगुणकारीसेलेनियमऔरग्लूकोसिनोलेट्सतत्वपाएजातेहैं।येदोनोंतत्वहृदयकोस्वस्थरखनेमेंसहायकसिद्धहोतेहैं।इसकेलिएअपनीडाइटमेंब्रोकलीकोजरूरशामिलकरें।

ब्रोकलीमेंएंटीकैंसरकेभीगुणपाएजातेहैं।हेल्थएक्सपर्ट्सकीमानेंतोब्रोकलीमेंआयरन,जिंक,सेलेनियम,प्रोटीन,कैल्शियम,विटामिन-ए,सीसमेतपोलीफेनोलऔरक्वेरसेटिनकेगुणपाएजातेहैं।इसकेलिएनियमितरूपसेब्रोकलीकासेवनजरूरकरें।

मोटापाकोदूरकरनेमेंमददगार

ब्रोकलीमेंफाइबरऔरप्रोटीनउच्चमात्रामेंपायाजाताहै।फाइबरयुक्तचीजोंकोखानेसेपेटदेरतकभरारहताहै।इसकेचलतेबार-बारखानेकीसमस्यासेआराममिलताहै।इससेबढ़तेवजनकोकंट्रोलकरनेमेंमददमिलतीहै।

अल्जाइमरसेबचाव

ब्रोकलीमेंमैग्नीशियम,एंटीऑक्सिडेंट्स,विटामिन-ए,सीऔरइपाएजातेहैं।इसकेसेवनसेमस्तिष्ककेकार्यप्रणालीमेंव्यापकसुधारहोताहै।विशेषज्ञोंकीमानेंतोसप्ताहमें2-3बारब्रोकलीकासेवनजरूरकरें।

आंखोंकीरोशनीकेलिएवरदान

ब्रोकलीकेसेवनसेआंखोंकीरोशनीबढ़तीहै।इसमेंविटामिन-एपायाजाताहै।डॉक्टर्सहमेशाआंखोंकीरोशनीबढ़ानेकेलिएडाइटमेंविटामिन-एयुक्तचीजोंकोशामिलकरनेकीसलाहदेतेहैं।इसकेलिएआपब्रोकलीकानियमितरूपसेसेवनकरें।

तनावमेंआराममिलताहै

ब्रोकलीएस्ट्रोजनहार्मोनकोमेंटेनरखताहै।इसमेंकैल्शियमभीपायाजाताहै,जोमहिलाओंमेंहोनेवालेप्रीमेंस्ट्रुअलसिंड्रोमसमस्याकोदूरकरनेमेंसहायताकरताहै।साथहीतनाव,चिड़चिड़ापन,बार-बारखानेऔरथकानकीसमस्याकोभीदूरकरताहै।इसकेलिएडॉक्टर्सतनावकीसमस्याकोदूरकरनेकेलिएब्रोकलीखानेकीसलाहदेतेहैं।

डिस्क्लेमर:स्टोरीकेटिप्सऔरसुझावसामान्यजानकारीकेलिएहैं।इन्हेंकिसीडॉक्टरयामेडिकलप्रोफेशनलकीसलाहकेतौरपरनहींलें।बीमारीयासंक्रमणकेलक्षणोंकीस्थितिमेंडॉक्टरकीसलाहजरूरलें।