स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं, मधुमेह को दूर भगाएं

खानपान,सोने-जागनेकीअनियमितजीवनशैलीसेमधुमेहमरीजोंकीबढ़रहीसंख्या

-रोगीदवाकेसेवनमेंनकरेंलापरवाही,खाएंहरीसब्जीवफल

-आलू,चीनीवचावलसेकरेंपरहेज,करेंयोगवव्यायामजागरणसंवाददाता,आजमगढ़:जीवनशैलीबिगड़नेसेहमाराशरीरबीमारियोंकाघरबनजाताहै।इन्हींबीमारियोंमेंसेएकहैडाइबिटीजयानीमधुमेह।सीएमओडा.आइएनतिवारीनेकहाकीयहध्यानदेनेवालीबातहैकिमधुमेहपहले50सालसेऊपरकेलोगोंकोहोतीथीलेकिनआजहरदूसराव्यक्तिइसबीमारीसेग्रस्तहै।यदिअपनीजीवनशैलीकोसंतुलितरखाजाएतोमधुमेहसेबचसकतेहैं।मधुमेहसेग्रस्तहैंतोडाक्टरकीदेख-रेखमेंदवाएवंनियमितखानपानवदिनचर्यासेस्वस्थजीवनव्यतीतकरसकतेहैं।

मंडलीयजिलाचिकित्सालयमें14नवंबरकोमधुमेहदिवसकीबाबतगुरुवारकोआयोजितजागरूकताबैठकमेंवरिष्ठपरामर्शदाताडा.राजनाथनेबतायाकिखानपानऔरसोने-जागनेकीअनियमितजीवनशैलीकीवजहसेमधुमेहमरीजोंकीसंख्याबढ़रहीहै।जिससे35वर्षतककेयुवाभीआजइसबीमारीकेचपेटमेंआरहेहैं।

मधुमेहकेप्रमुखलक्षण:::

-वजनकाकमहोना।

-बार-बारभूखवप्यासऔरपेशाबलगना।

-थकानवपिडंलियोमेंदर्दकाहोना।

-किसीभीघावकादेरीसेभरना।

-हाथ-पैरमेंझुनझुनाहट,सूनापनयाजलनकाहोना।

मधुमेहमरीजकेलिएउपाय:::::

-हरीसब्जियां,खीरा,ककड़ी,टमाटर,प्याज,लहसुन,नींबूउपयोगकरसकतेहैं।ज्वार,चनावगेहूंकेआटेकीरोटी(मिस्सीरोटी)काफीउपयोगीहै।सोयाबीन,मूंगफली,सूर्यमुखीकेतेलकोप्रयोगमेंलेनाचाहिए।मधुमेहमरीजोंकेभोजनकासमयनिश्चितहोनाचाहिएऔरलंबेसमयतकभूखानहींरहनाचाहिए।

डाक्टरकीसलाहपरहीलेंदवा::::

करेला,मेथीआदिसेकुछमधुमेहरोगियोंकोथोड़ाफायदाहोसकताहै।लेकिनकेवलइन्हींपरनिर्भररहनादवाओंकाउपयोगनकरनासहीनहींहै,यहमरीजकोजोखिममेंडालसकताहै।हरीसब्जी,मौसमीफलकासेवनकरेंऔरआलू,चीनी,चावलसेपरहेजकरें।घरपरअपनाब्लडशुगरनापसकतेहैंलेकिनस्थितिकेअनुसारडाक्टरकीसलाहपरहीदवालें।

चिकित्सककीसलाहपरयोगऔरव्यायाम::::

लगभग20-40मिनटतेजचलना,तैरनाऔरसाइकिलचलाना।साथहीयहभीसुनिश्चितकरनाहोगाकिआपकाशरीरव्यायामकरनेयोग्यहैकिनहीं।डाक्टरकेपरामर्शकेअनुसारहीयोगऔरव्यायामकरें।

मधुमेहमरीजकोविडनियमोंकापालनजरूरकरें::::

कोरोनाअभीभीखत्मनहींहुआहै।इसलिएमधुमेहमरीजकोविडनियमोंकापालनजरूरकरें,भीड़काहिस्सानबनें।मानवदूरीबनाकररहें,बाहरजानेपरमास्ककाप्रयोगअवश्यकरें।