Stress Reduce Foods: कोरोनाकाल में तनाव आप पर हावी हो चुका है तो दवा से नहीं डाइट से करें उपचार

नईदिल्ली,लाइफस्टाइलडेस्क।कोरोनावायरसकीदूसरीलहरलोगोंपरकहरबनकरबरसीहै।इसलहरनेबुजुर्गलोगोंसेलेकरजवानोंतककोअपनाशिकारबनायाहै।इसबीमारीसेबचावकाअभीकोईइलाजनहींहै।बीमारीऔरअपनेकरीबीलोगोंकोखोनेकीवजहसेलोगोंपरतनावहावीहोगयाहै।तनावमेंलोगसनकीहोतेजारहेहैं,औरबीमारीसेबचनेकेलिएइम्यूनिटीबढ़ानेवालीदवाईयोंकाधड़ल्लेसेसेवनकररहेहैं।लोगोंपरइनदवाईयोंकेसाइडइफेक्टभीहोरहेहैं।कुछलोगतनावकीवजहसेज्यादाखारहेहैंजिसकीवजहसेमोटापेकेशिकारहोरहेहैं।कोरोनाकेइसमुश्किलदौरमेंआपपरभीतनावहावीहैतोकिसीभीतरहकीदवाईयोंकासेवनकरनेसेपरहेजकरेंऔरडाइटमेंऐसीचीज़ेंशामिलकरेंजोआपकीइम्यूनिटीबूस्टकरें,साथहीतनावकोभीकमकरें।

तनावदूरकरेगाकेलाऔरकद्दूकेबीज:

सीताफलब्लडप्रेशरकोकाबूकरनेऔरइलेक्ट्रोलाइटसंतुलनकोबनाएरखनेमेंमददगारहोताहै।इसमेंतनावकोकमकरनेवालेजरूरीमिनरलहोतेहैंजिसकासेवनकरनेसेआपआराममहसूसकरतेहैं।पोटैशियमसेभरपूरफूड्सजैसेकद्दूकेबीजऔरकेलाखानेसेतनावऔरचिंताकोकमकरनेमेंमददमिलतीहै।कद्दूकेबीजजिंककेभीअच्छेस्रोतहोतेहैं।जिंककीकमीमूडकोबहुतज्यादाप्रभावितकरतीहै।

दवासेनहींहरीपत्तेदारसब्जियोंसेदूरकरेंतनाव:

संतुलितऔरपौष्टिकआहारखानासेहतमंदरहनेकेलिएबेहदजरूरीहै।तनावदूरकरनेकेलिएहरीपत्तीदेारसब्जियोंकासेवनकरें।हरीपत्तेदारसब्जियोंमेंपालक,पत्तागोभी,चुकंदरकेपत्ते,सलादकोअपनीडाइटमेंशामिलकरें।

नटऔरसीड्सकोकरेंडाइटमेंशामिल:

नट्सऔरसीड्सचिंताकोदूरकरनेमेंमददगारहैं।नट्सऔरसीड्सडाइटरीफाइबर,आवश्यकफैटीएसिड,मिनरल्स,विटामिन्सऔरएंटीऑक्सीडेंट्ससेभरपूरहोतेहैं।येफूड्सतनावकोकमकरतेहैं।बादाम,अखरोट,सरसोंकेबीज,कद्दूकेबीज,चियाबीजकोअपनीडाइटमेंशामिलकरेंऔरतनावकोदूरकरें।

प्रोटीन,कार्बोहाइड्रेट्सऔरविटामिनदूरकरेंगेंतनाव:

कोरोनाकीवजहसेतनावबढ़गयाहैतोडाइटमेंप्रोटीन,कार्बोहाइड्रेटऔरविटामिनसेभरपूरचीज़ोंकोशामिलकरें।येफूड्समेटाबोलिज्म,हार्मोन्स,न्यूरोट्रांसमीटरकोकाबूरखनेमेंमददकरतेहैं,साथहीहमारेमूडकोभीकंट्रोलकरतेहैं।विटामिनबीकॉम्पलेक्सजैसेफोलेटसेभरपूरडाइटकाइस्तेमालकरनाचाहिए।बीन्स,मटर,सरसोंकेबीजमेंयहभरपूरमात्रामेंमौजूदरहताहै।

WrittenBy:ShahinaNoor