अगरआपहरदिनयहसोचकरखानाबनातीहैंकिक्याकरूं,यहतोमेरीमजबूरीहैयाइसकार्यसेतोबचाहीनहींजासकताहैतोआपकोअपनीइससोचपरथोड़ासानहीं,पूर्णविरामलगानेकीआवश्यकताहै।कारण,कईशोध-अध्ययनोंसेइसबातकीपुष्टिहोचुकीहैकियदिआपप्रसन्नमनसेकिचनमेंजाकरकामकरतीहैंतोनकेवलआपद्वाराबनायागयाभोजनअधिकस्वादिष्टबनताहै,बल्कियहआपकेलिएभीयहएकतरहकीथेरेपीकाकामकरताहै।इसलिएअगलीबारजबभीआपकिचनमेंप्रवेशकरेंतोअपनेकामोंकोबोझनसमझतेऔरहंसते-मुस्करातेहुएहीसमस्तकार्योकोअंजामदें।चाहेवहब्रेकफास्टतैयारकरनाहोयालंचयाइवनिंगटीयाफिरडिनरतैयारकरनाहो।
-आजकलआपजबबाथरूममेंजाएंतोआमदिनोंकीअपेक्षाइसकीपहलेसेतैयारीकरलेंकिआपकोअपनेकोथोड़ासाअतिरिक्तसमयदेनाहै।यहतोआपकोपताहीहैकिअपनेपरथोड़ासाअतिरिक्तध्यानदेकरआपनकेवलशारीरिकरूपसेस्वस्थरहसकतीहैं,बल्किमानसिकरूपसेभीअच्छामहसूसकरसकतीहैं।बाथरूममेंदियागयाथोड़ासाअतिरिक्तसमयआपकोतनाव,अवसादऔरचिंतासेदूररखेगा।यदिआपसंयुक्तपरिवारमेंरहतीहैंतोयहआपकेलिएएकप्रकारसेमीटाइमकाभीसमयहोगा।
-आजकललॉकडाउनकेदिनोंमेंप्रतिदिनसुबहऔरशामकेसमयथोड़ीसीदेखभालअपनेचेहरेकीअवश्यकरें।इसदौरानघरमेंमौजूदसामग्रीऔरउत्पादोंसेअपनेलिएफेसपैकतैयारकरसकतीहैं।इनफेसपैककेप्रयोगसेनकेवलचेहरेपररौनकआएगी,बल्किआपकामनभीप्रसन्नरहेगा।
-आमदिनोंकेमुकाबलेआजकलकीआबोहवाकाफीसाफ-सुथरीहोगईहै।ऐसेमेंआपघरपररहतेहुएभीअपनीबालकनीयाटेरेसपरबैठकरशुद्धताजीहवाकाफायदाउठासकतीहैं।आजकललॉकडाउनकीवजहसेघरकेसभीसदस्योंकोकहींबाहरनहींजानाहै,नहीबच्चोंकेलिएटिफिनतैयारकरनेकीचिंताआपकोकरनीहै।ऐसेमेंप्रतिदिनसुबहकेसमयअपनीबालकनीयाटेरेसपरबैठकरयोग-व्यायाम,मेडिटेशनआदिकरसकतीहैं।इसीप्रकारसेशामकेसमयभीथोड़ासासमययोगआदिकेलिएअवश्यनिकालें।
-सुबहजल्दीउठकरथोड़ीदेरअपनीबालकनीयाटेरेसपरबैठकरचिडि़योंऔरभौरोंकीमधुरध्वनिसुनसकतीहैं।सुबहकेसमयआसमानमेंउड़तेपरिंदोंकोदेखनाभीकाफीसुकूनदायकहोताहै।पेड़-पौधोंकेआसपासचक्करलगातीतितलियोंकोदेखनाभीमनकोसुकूनदेताहै।
-आजकललॉकडाउनकेकारणजिंदगीमेंकिसीभीप्रकारकीहड़बड़ाहटनहींरहगईहै।ऐसेमेंघरपरहीरहकरसुबहकेसमयसूर्योदयदेखनाऔरशामकेसमयसूर्यास्तदेखनाकाफीआनंददायकहोसकताहै।इसदौरानखींचीगईतस्वीरेंजबकभीभीदेखेंगीतोमनकोसुकूनमिलेगाकिऐसावातावरणभीआपनेदेखाहै।
-आजकललॉकडाउनकेदिनोंमेंघर-परिवारकेसदस्योंकीमददसेबारी-बारीसेघरकेकमरों,किचन,स्टोररूम,बाथरूम,सीढि़योंऔरअन्यस्थानोंकीसाफ-सफाईकरसकतीहैं।इससेनकेवलघरकेसभीसदस्योंकासमयभीआरामसेकटेगा,बल्किघरकीसफाईभीअच्छीतरहसेहोजाएगी।इसीप्रकारसेबारी-बारीसेघरेलूउपकरणोंकीसफाईभीकरसकतीहैं।इससेयेउपकरणलंबेसमयतकआपकासाथदेतेरहेंगे।साफ-सफाईकेदौरानघरमेंलंबेसमयसेप्रयोग-उपयोगनहोरहेबर्तनों,उपकरणोंऔरअन्यवस्तुओंकोकिसीजरूरतमंदकोदेकरउसकीमददकरसकतीहैं।
-मानाकिलॉकडाउनकेकारणआपकेपासपर्याप्तसमयहै,लेकिनइसकामतलबयहनहींहैकिआपअपनेसमयकोछोटेयाबड़ेस्क्रीनपरहीबिताएं।प्रतिदिनटीवीदेखने,मोबाइलपरबातकरनेऔरमोबाइलपरवीडियोआदिदेखनेकासमयनिश्चितरखें।कारण,किसीभीप्रकारकीस्क्रीनपरबितायागयाअधिकसमयनकेवलआपकीआंखोंकेलिएनुकसानदेहसाबितहोगा,बल्किआपकेमूडकोभीप्रभावितकरेगा।
-अगरआपयहसोचतीहैंकिआजकलमेरेपासतोपर्याप्तसमयहै।ऐसेमेंरातमेंदेरतकजगनेऔरफिरसुबहदेरतकसोनेमेंक्याहर्जहै..तोआपकीयहसोचगलतहै।इससेआपकीबॉडीक्लॉकप्रभावितहोगी।बॉडीक्लॉकप्रभावितहोनेसेनकेवलशारीरिकसेहतपरविपरीतअसरपड़ेगा,बल्किआपकामानसिकस्वास्थ्यभीप्रभावितहोगा।इसलिएप्रतिदिनरातमेंसमयसेसोनेऔरसुबहजल्दीउठनेकीआदतडालनाजरूरीहै।
-लॉकडाउनकेदिनोंमेंसबसेजरूरीहैआपकेदिमागकाव्यस्तरहना।इसकेलिएहरदिनथोड़ासासमयऐसानिकालें,जिसमेंआपकादिमागवाकईव्यस्तरहे,जैसेकोईपहेलीहलकरना,घर-परिवारकेलोगोंकेसाथकोईइंडोरगेमखेलना,स्केचबनाना,पेंटिंगकरना,डायरीलिखना,कविता,गीत,गजल,लघुकथायाकहानीलिखनाआदि-आदि।
