जानें, मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए क्या खाएं और किन चीजों से करें परहेज

नईदिल्ली,लाइफस्टाइलडेस्क।आधुनिकसमयमेंलोगोंकीजीवनशैलीमेंव्यापकबदलावहुआहै।प्राचीनसमयमेंलोगकामऔरसमयकोलेकरबेहदपाबंदरहतेहैं।उनमेंजराभीआलासनहींरहताथा।इसकेलिएलोगउनदिनोंमेंहमेशास्वस्थरहतेथे।साथहीउनकीआयुभीलंबीहोतीथी।वहीं,आजकललोगसेहतकेप्रतिसजगनहींहै।कोरोनामहामारीसेपहलेलोगस्वास्थ्यकेप्रतिबेहदलापरवाहथे।वर्तमानसमयमेंकोरोनामहामारीकेदुष्प्रभावोंकेचलतेलोगोंमेंसेहतकोलेकरजागरुकताबढ़ीहै।इसकेबावजूदलोगतनावभरीज़िंदगीजीनेकेआदीहैं।इसमेंदोरायनहींहैकिकोरोनामहामारीकीवजहसेआमजनजीवनपरव्यापकअसरपड़ाहै।खासकरलॉकडाउनमेंजॉबछूटनेऔरकोरोनासंक्रमितहोनेसेलोगोंकेमानसिकसेहतपरप्रतिकूलप्रभावपड़ाहै।विशेषज्ञोंकीमानेंतोलोगोंकीसहनशक्तिमेंअसमानताएंहैं।कुछलोगबुरेवक्तकासामनानिर्भीकहोकरकरतेहैं,तोकुछलोगबेहदघबराजातेहैं।इससेउनकेमानसिकसेहतपरबुराअसरपड़ताहै।ऐसीस्थितिमेंव्यक्तितनाव,डिप्रेशन,अवसाद,ब्रेनफॉग,मनोभ्रम,आदिचीजोंकेशिकारहोजातेहैं।इनबीमारियोंसेबचावकेलिएमस्तिष्ककास्वस्थरहनाअनिवार्यहै।इसकेलिएडाइटपरपैनीनजररखनीचाहिए।डॉक्टर्सभीमस्तिष्ककोस्वस्थरखनेकेलिएकुछचीजोंकोनखानेकीसलाहदेतेहैं।आइएजानतेहैंकिमस्तिष्ककोस्वस्थरखनेकेलिएक्याखाएंऔरकिनचीजोंसेकरेंपरहेज-

सीफूडमेंओमेगा-3फैटीएसिडप्रचुरमात्रामेंपायाजाताहै।मस्तिष्ककोस्वस्थरखनेमेंओमेगा-3फैटीएसिडअहमभूमिकानिभाताहै।इसकेलिएओमेगा-3फैटीएसिडकोआवश्यकपोषकतत्वमानाजाताहै।एकशोधमेंखुलासाहुआहैकिओमेगा-3फैटीएसिडकेसेवनसेब्रेनडिसऑर्डरकाखतराबहुतकमहोजाताहै।इसकेलिएडाइटमेंसीफूडकोजरूरशामिलकरें।

डॉक्टर्सहमेशासेहतमदंरहनेकेलिएनटऔरसीड(सूखेमेवेऔरबीज)खानेकीसलाहदेतेहैं।इनमेंप्रोटीनप्रचुरमात्रामेंपायाजाताहै।कईशोधोंमेंदावाकियागयाहैकिअखरोटकेखानेसेमस्तिष्कस्वस्थरहताहै।साथहीस्मरणशक्तिबढ़तीहैऔरमस्तिष्ककोसुचारूरूपसेकामकरनेमेंमददमिलतीहै।इसकेलिएरोजानाएकमुठ्ठीअखरोटकासेवनजरूरकरें।इसकेअलावा,सूखेमेवेऔरबीजकाभीसेवनकरसकतेहैं।आपअपनीडाइटमेंबेरीजकोभीशामिलकरसकतेहैं।

किनचीजोंसेकरेंपरहेज

हेल्थएक्सपर्ट्सकीमानेंतोशराब,स्मोकिंग,बियर,पैकेटबंदखानेपीनेकीचीजें,लंबेसमयसेफ्रिजमेंस्टोरकियारेडमीट,मछलीअदिचीजोंसेपरहेजकरें।साथहीखानेमेंनमककासीमितमात्रामेंसेवनकरें।

डिस्क्लेमर:स्टोरीकेटिप्सऔरसुझावसामान्यजानकारीकेलिएहैं।इन्हेंकिसीडॉक्टरयामेडिकलप्रोफेशनलकीसलाहकेतौरपरनहींलें।बीमारीयासंक्रमणकेलक्षणोंकीस्थितिमेंडॉक्टरकीसलाहजरूरलें।