Internatianal Yoga Day 2020: योग विद्या में छिपा है बॉडी के इम्यून सिस्टम को बूस्टअप करने का राज

कोरोनाकोहरानेमेंइम्यूनसिस्टमकाबड़ारोलहै।वेस्टर्नकल्चरकीवजहसेबॉडीकेइम्यूनसिस्टमपरबैडइफेक्टपड़ाहै।हमारीबॉडीकाइम्यूनसिस्टमबीमारियोंसेलड़नेऔरउसेदूररखनेकाकामकरताहै।इसकेकमजोरहोनेकीवजहसेसर्दी-जुकाम,वायरलसमेतकईखतरनाकबीमारियोंकाखतरारहताहै।बॉडीकीरोगप्रतिरोधकक्षमताकोबेहतरबनानेमेंहमारेखानपानकातोमहत्वपूर्णयोगदानहोताहीहै,व्यायामऔरयोगासनभीइसमेंखूबकारगरसाबितहोरहेहैं।

कोविड-19सेलड़नेकेलिए4आसनबेहदजरूरीहैंऔरइसेकरनेकेलिएव्यक्तिकोसुबहसिर्फ10मिनटदेनेहैं।इसमेंउनको2घंटेकेबराबरलाभमिलेंगे।येसभीआसनइम्यूनसिस्टमकोमजबूतबनातेहैं।इनसभीकालाभआपकोपहलेदिनसेमिलनाशुरूहोजाएगा।आजइंटरनेशनलयोगाडेकेमौकेपरआपकोबतानेजारहेहैंवेकौनसेआसनहैंजिससेइम्यूनसिस्टमकोबूस्टकियाजासकताहै।

पदचालनसूक्ष्मक्रिया

इसे1मिनटकरनेपर1किमाीचलनेकेबराबरलाभमिलताहै।इससेब्लडसर्कुलेशनबढ़ताहैऔरअशुद्धियांबॉडीसेपासआउटहोतीहैंऔरइम्यूनिटीबूस्टअपहोतीहै।इसमेंएड़ियोंकेबलबॉडीकोस्टेच्यूकीतरहसीधाकरचलनाहोताहै।50कदमचलनाहीबहुतहोताहै।

इसआसनकोकरनेसेमानसिकसंबंधीसभीप्रॉब्लम्सदूरहोजातीहैं।नेगेटिवथॉट्स,डर,भयदूरहोजातेहैंऔरगहरीनींदआतीहै।इससेक्रोधपरपूरीतरहनियंत्रणकियाजासकताहै।इसकोकरनेकेलिएपहलेदोनोंपैरोंकोमोड़करव्रजासनमेंबैठतेहैं।कमर,गर्दनऔररीढ़कीहड्‍डीकोसीधारखतेहुएसांसकोसामान्यरखतेहैं।दोनोंहाथोंकोसिरकेऊपरकंधेकेबराबरअंतरमेंरखतेहैं।आगेझुककरजमीनसे4इंचपर1मिनटतकरूकतेहैंऔरसीधेहोतेहैं।

अश्वचालनक्रिया

कमसमयमेंघरपरहीदौड़लगानेसेइसकापूराफायदामिलजाताहै।इसक्रियाकेतहत50कदमचलनेका1मीलचलनेकेबराबरलाभमिलताहै।इससेलंग्सकीक्षमताकेसाथहार्ट,लीवर,किडनीऔरमांसपेशियांभीमजबूतहोतीहैं।इसमेंकमरसीधेरखकरचलनाहोताहै।

येआसनकोरोनासेलड़नेमेंबेहदकारगरहैं।इससेबॉडीमेंमौजूदटॉक्सिकएसिड,बैक्टीरिया,फंगसऔरजहरीलेतत्वयूरीनकेरास्तेबाहरनिकलजातेहैं।इसेदोस्टेपमेंकियाजासकताहै।इनआसनोंको1-1मिनटकरनेसेबॉडीपूरीतरहफिल्टरहोजातीहै।

(डॉरमेशपोरवाल,योगाचार्यसेबातचीतपरआधारित)