नईदिल्ली,लाइफस्टाइलडेस्क।खुशीइंसानकोहरतरहसेमुकम्मलबनातीहै।इंसानकेजीवनमेंखुशीहोतोउसकीआयुभीलंबीहोजातीहै।कईरिसर्चकेमुताबिक,खुशीतभीआतीहै,जबइंसानअंदरसेआशावादीरुखअपनाएंऔरअच्छेदोस्तोंकेसाथहमेशासंपर्कबनाएरखें।जापानऔरफ्रांसकेकुछहिस्सोंमेंज्यादातरलोगोंकीआयुसौसालकोपारकरजातीहै।कईअध्ययनोंमेंयहबातसाबितहोचुकीहैकिआशावादीऔरदोस्तीहीवहपैमानाहै,जिसकीबदौलतयहांकेलोगलंबीआयुतकजीतेहैं।
गार्जियनमेंछपीएकरिपोर्टकेमुताबिक,‘मार्टाजरास्का’कीकिताबमेंऐसीकईबातोंकेरहस्योंसेपर्दाहटायागयाहै,जिनमेंलंबीआयुजीनेकाराजछुपाहै।किताबमेंसौसालसेज्यादाकाजीवनजीचुकेकईलोगोंसेसाक्षात्कारकोआधारबनायागयाहै।इसकिताबमेंदक्षिणीफ्रांसकीएकमहिलाजेनीकालमेंटकाभीसाक्षात्कारहै।इनकानिधन1997में122सालकीआयुमेंहुआथा,तबजेनीलंबीआयुजीनेकापोस्टरगर्लबनचुकीथी।उन्होंनेबातकरतेहुएअपनीलाइफस्टाइलकेबारेमेंबतायाथाकिउनमेंकईतरहकेपौष्टिकबीजखानेकेप्रतिजबर्दस्तदीवानगीथी।उनपरहजारोंरिसर्चहुएथेऔरकईअबभीजारीहै।मार्टाजरास्काकीकिताबकेआधारपरलंबीउम्रतकजीनेकेलिएपांचआसानउपायबताएहैं।आपइसेअपनेजीवनमेंआजमासकतेहैं-
दूसरोंकीमददकरें
हमेशादूसरोंकीमददकेलिएतत्पररहनालंबीआयुजीनेकासबसेबड़ाराजहै।इसकेलिएज्यादासेज्यादालोगोंकोअपनाबनानाऔरउसकेसुखदुखकासाथीबनानाफायदेमंदहै।आपअपनेदोस्तोंकेसाथखानाखासकतेहैं,घूमसकतेहैंऔरघंटोंगप्पेलड़ासकतेहैं।इससेआशावादीबननेमेंमददमिलतीहै।
जंकफूडकोकहेंबाय
लंबाउम्रजीनकेलिएसबसेज्यादाजरूरीयहहैकिआपअपनेशरीरपरचर्बीजमानहोनेदें।कईअध्ययनोंमेंसाबितहोचुकाहैकि30-35बॉडीमास्कइंडेक्स(बीएमआई)वालेलोगकईबीमारियोंकेशिकारहोतेहैं।इसकेलिएजंकफूडसेतौबाकरनाहोगाऔरघरकेखानेपरनिर्भररहनाहोगा।
दोस्तीकेलिएकरेंकाम
खुशियोंवालासामाजिकजीवननसिर्फआपकोअतिआशावादीहोनेकाएहसासकराताहै,बल्किअकेलापनकेकारणशरीरमेंजोटॉक्सिनबनतेहैं,उसेबननेसेभीरोकताहै।सामाजिकजीवनकामतलबयदिआपऑनलाइनसोशलमीडियासमझतेहैंतोयहआपकीबहुतबड़ीगलतीहोगी।ऑनलाइनसोशललाइफआपकेजीवनमेंअकेलेपनकेएहसासकोगहराकरेगा।सामाजिकजीवनकामतलबआपज्यादासेज्यादाअच्छेदोस्तबनाएं,जोआपकीखुशीकाकारणबनसकें।
इकिगायजापानीजीवनजीनेकीकलाहै।इसमेंव्यक्तिअपनेइच्छानुसारवहीकामकरताहै,जिसमेंउसेसुखमिले।इसेवहजीवनभरआजमाताहै।वहांकीप्रथाकेअनुसार,लोगसुबहबेडसेउठतेसमयकूदकरनीचेउतरतेहैं।यहउनकेजीवनकाहिस्साहै।इसीतरहकईतरहकेकामहैंजिनसेउन्हेंसुकूनहासिलहोताहै।
आत्म-अनुशासनजरूरी
लंबीउम्रतकजीनेकेलिएआत्मानुशासनभीजरूरीहै।इसमेंआपकोजोभीसूटकरे,चाहेवहयोगाहो,मेडिटेशनहोयाकुछऔर,जोआपकोसुकूनदे,इसेनियमितअपनेजीवनकाहिस्साबनालें।
डिस्क्लेमर:स्टोरीकेटिप्सऔरसुझावसामान्यजानकारीकेलिएहैं।इन्हेंकिसीडॉक्टरयामेडिकलप्रोफेशनलकीसलाहकेतौरपरनहींलें।बीमारीयासंक्रमणकेलक्षणोंकीस्थितिमेंडॉक्टरकीसलाहजरूरलें।
WrittenbyShahinaNoor
