बोर्ड एग्‍जाम के दौरान स्‍वास्‍थ्‍य का रखें ध्‍यान, पेपर सॉल्‍व करने में नहीं होगी दिक्‍कत

हल्द्वानी,जेएनएन:केंद्रीयमाध्यमिकशिक्षाबोर्ड(सीबीएसई)वउत्तराखंडबोर्डकीपरीक्षाएंपांचदिनबादशुरूहोनेवालीहैं।ऐसेमेंबच्चोंकोअधिकमानसिकश्रमकीजरूरतहोतीहैवअधिकदिमागलगानाहोताहै।ऐसेमेंपैरेंट्सकीजिम्मेदारीबढ़जातीहैकिवहपरीक्षाकीतैयारीकररहेबच्चोंकीमानसिकसेहतकापूराध्यानरखें।बच्चेस्वस्थ्यवदिमागतेजरहे,इसकेलिएखानपानकाभीविशेषख्यालरखनाहोगा।सीबीएसईवउत्तराखंडबोर्डकोमिलाकरइसबारनैनीतालजिलेमें35,498स्टूडेंट्सपरीक्षामेंबैठेंगे।

कैल्शियमकास्रोतहैदूध

मानसिकविकासवतेजदिमागकेलिएदूधजरूरीहै।दूधमेंकैल्शियमवदूसरेपोषकतत्वभरपूरमात्रामेंहोतेहैं।बच्चेकोरोजएकगिलासदूधपिलाएं।

ड्राईफ्रूटदेगामानसिकमजबूती

ड्राईफ्रूट्समेंदिमागतेजकरनेकेजरूरीपोषकतत्वपाएजातेहैं।सूखेमेवेदिमागतेजकरनेकेसाथमानसिकमजबूतीदेतेहैं।बादाम,काजू,पिस्ता,खजूर,अखरोट,किसमिसआदिकानिर्धारितमात्रामेंसेवनकरनाचाहिए।

आयरनसेभरीहैंहरीसब्जियां

हरीपत्तेदारसब्जियोंमेंभरपूरमात्रामेंआयरनहोताहै।दिमागकोतेजकरनेकेलिएबाकीपोषकतत्वोंकेसाथआयरनजरूरीहै।पालक,पुदीना,शिमलामिर्च,मेथी,लौकीआयरनवमैग्नीशियमसेभरपूरहैं।

दहीभीफायदेमंद

मानसिकसेहतकेलिएदहीफायदेमंदहै।दहीकेसेवनसेबच्चोंकेदिमागकीकोशिकाएंलचीलीबनतीहैं।रोजानाकेभोजनमेंदहीकोशामिलकरनाचाहिए।ठंडकेमौसममेंरातकोदहीकेसेवनसेबचनाचाहिए।

फलोंकासेवनलाभप्रद

फलकाफीगुणकारीहोतेहैं।सेबदिमागकीशक्तिबढ़ाताहै।चुकंदरखूनबढ़ानेमेंसहायकहै।जामुन,कालेअंगूरवशहतूतजैसेजामुनीफलभीफायदेमंदहैं।जामुनीफलोंमेंएंटीऑक्सीडेंट्सवविटामिनभरपूरमात्रामेंहोतेहैं।

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