बीमारियों से बचना है तो करें ये खास उपाय, खूब खाएं तरबूज व खीरा

हाथरस,जेएनएन।अचानकगर्मीबढ़गईहै।ऐसेमेंसेहतमंदबनेरहनेकेलिएअपनीदिनचर्यामेंकुछबदलावकरलें।भोजनकीमात्राकमलेंऔरतीखेखाद्यपदार्थकेसेवनसेबचें।चिकित्सकोंकेअनुसारइसमौसममेंअपनेखान-पानकाविशेषध्यानरखें।गर्मीमेंपानीकीकमीकोपूराकरनेकेलिएफलभीफायदेमंदहोंगे।तरबूज,खीराऔरअन्यफलखानेसेशरीरमेंऊर्जाबनीरहेगी।गलाखराब,सर्दी-जुकामहोनेकीसबसेबड़ीवजहहै।धूपसेआकरठंडापानीकासेवननहींकरनाचाहिए।

बीमारीसेबचनाहैसलादज्‍यादाखाएं

मुख्यचिकित्साधिकारीडा.अनिलसागरवशिष्ठनेबतायाकिसुबहकेनाश्तेमेंजूसऔरग्रीनवेजिटेबल्ससेबनीहुईडिशसेदिनकीशुरुआतकरें।घरसेबाहरनिकलनेसेपहलेपानीअधिकमात्रामेंपीएंवसाफजलकाप्रयोगकरें।दोपहरकाखाना11:30से12:30केबीचलेनाशुरूकरें।लंचमेंग्रीनसलादवदहीकोशामिलकरें।शामकोकुछड्राईफ्रूट,फ्रूटचाटयामिल्कशेकलें।इससेबाडीकोएनर्जीमिलेगी।चायकाइस्तेमालसिर्फसुबहकेसमयहीकरें।दिनकेसमयजूसकोविकल्पकेरूपमेंअपनाएं।

फलोंकासेवनजरूरकरें

डा.वशिष्ठकेअनुसारगर्मीमेंसबसेजरूरीहैकिसादाघरकाबनाभोजनकरें।अधिकतेल-मसालावालीचीजोंकेसेवनसेहाजमाखराबहोसकताहै।इसमौसममेंमिलनेवालीहरीसब्जियों,फलोंकासेवनजरूरकरें।लू,डिहाइड्रेशनसेबचनेकेलिएआमपन्ना,सत्तू,बेलकाशरबत,छाछ,लस्सीजरूरपिएं।आयुषचिकित्सकडा.अवधेशकुमारवाष्र्णेयनेबतायाकिकुछलोगबाहरसेआतेहीफ्रिजमेंरखाबोतलकापानीपीजातेहैं।इससेआपकोसर्द-गर्मलगसकताहै।गलाखराब,सर्दी-जुकामहोनेकीसबसेबड़ीवजहहै।धूपसेआकरठंडापानीकासेवननहींकरनाचाहिए।